9 AMALAN DI TRIMESTER PERTAMA

Assalam smue da lunch?? huhu i nak update blog dulu baru nak lunch almaklum la hari ni kan cuti sat g nak g umah pak sedara lak :)

hari ni nak share sikit info do n don't masa trimester pertama start from kita dapat tau jek yg kita ni da preggy ha stat dr tu la kita kena tau ape yg boleh n x boleh di buat masa preggy..

Mesti best kan bila dpt tau kita preggy nak2 bg mereka yg da lama tunggu kehadiran penyeri rumah tangga so bila da d beri rezki tu kena la jaga dengan sebaik-baiknya risau lak nnt gugur or jadi ape2 yang tak di inginikan..

ok tips 9 amalan di waktu trimester pertama ni diambil dari majalah pa&ma bulan januari 2014 :) so bukan rekaan semata ye huhu

☂ CARI MAKLUMAT

cari sebanyak mungkin maklumat-maklumat mengenai kehamilan dari trimester pertama hingga ke trimester akhir. cari la info-info mengenai tanda-tanda kelahiran, penyebab keguguran, supplement ape yang perlu diambil dan sebagainye. info-info ni korang boleh dapat dekat majalah, surat khabar, tv and even google jek compom byk info bermanfaat untuk bakal-bakal ibu ni

☂ JAGA DEHIDRASI

masa trimester pertama ni banyak bakal ibu yang akan mengalami masalah morning sickness.. Alhamdulillah i x pernah kena hehe so bagi mereka yang mengalami morning sickness yang terok ni korang kena jaga kandungan air dalam badan supaya x dehidrate sbb bila dehidrate jawabnye korang kena g spital utk masukkan air dalam badan.. so banyakkan minum air kosong, jus buah-buahan dan susu (itu pon kalo boleh minum) tapi bila ade amik supplement tu automatik korang kena minum air kosong minimum 3 liter sehari ye..

selain dari elak terdehidrate, minum air banyak ni pon membantu untuk mengatasi masalah sembelit sewaktu mengandung.

☂ MAKAN SECARA SIHAT

ha bila nak makan tu ingat2 sikit ye jangan nak telan je smue yg korang nak makan huhu nanti if lebih naik berat pon xboleh gak sebab nnt nurse-nurse kesayangan akan suspek kena kencing manis so bila diorang da suspek korang nak x nak kena g buat ujian kandungan gula dalam darah dengan minum air glukos or air gula yang sangatla sedapppp kat klinik huuuu

and make sure dalam makanan korang tu ada sayur n buah-buahan gak ye supaya baby dalam perut tu dapat gizi makanan yang seimbang dari ibunye.. banyakkan mengambil makanan yang mengandungi protein macam ikan, daging, telur dann susu tiap hari

☂ ELAK PENYEBAB MUNTAH

if korang ni ade masalah morning sickness so elakkan dari menghidu bauan yang kurang menyenangkan agar dapat mengurangkan rasa mual. biasakan kerap memberus gigi lepas makan, jangan bangun secara tergesa-gesa untuk elakkan dari sakit kepala secara mendadak then makan secara sikit-sikit tapi kerap untuk elak dari muntah bila makan dalam kuantiti yang banyak

☂ IKUTI PEMERIKSAAN ANTENATAL

jangan skip appointment pemeriksaan antenatal sepanjang mengandung sebab melalui pemeriksaan ni kita dapat tau kedudukan baby, gerak baby, denyutan jantung baby and kesihatan diri kita gak.

☂ MAKAN IKAN

beberapa kajian menunjukkan minyak ikan yang ada asid lemak omega 3 mempunyai kesan baik terhadap praeklampsia, berat kelahiran bayi dan perkembangan otak baby di peringkat akhir kehamilan. ini kerana, minyak ikan mengandungi protein, mineral, vitamin D dan asid lemak omega-3.

ikan-ikan yang ade omega 3 yang tinggi adalah seperti ikan tenggiri, salmon, sardin so banyakkan makan ikan-ikan ni untuk mendapatkan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak si manja

☂ BERSENAM SELALU

melalui senaman ringan yang boleh dilakukan oleh ibu-ibu hamil boleh menimbulkan keceriaan dan meringankan stress yang di alami so dapatkan nasihat doktor tentang senaman-senaman yang boleh dilakukan diperingkat permulaan ni ye bukan semua jenis senaman boleh dilakukan oleh ibu hamil.

☂ SENAMAN LANTAI PELVIS

sejak dari awal kehamilan, korang digalakkan untuk melakukan senaman lantai pelvis yg bermanfaat sewaktu proses kelahiran nanti. lakukan sebanyak tiga kali sehari untuk membantu kita mudah bersalin

☂ KURANGKAN KAFEIN

ha wahai penggemar-penggemar dan minuman berkafein dan bergas.. korang x digalakkan untuk mengambil minuman berkafein seperti KOPI, NESCAFE, TEH, TEH O, COKE, PEPSI n macam-macam lagi sebab melalui pengambilan yang banyak akan membahayakan kandungan korang and seterusnya akan mengalami keguguran akibat dari kandungan kafein yang tinggi. if korang ni penggemar kafein yang fanatik limitkan pengamilan kepada secawan sehari ye

ha tu je nasihat untuk korang bakal-bakal ibu ni semoga korang dikurniakan anak-anak yang comel lote dan soleh n solehah yang dapat mendoakan kita di alam barzakh nanti..

untuk pengetahuan korang shaklee pon ade supplement terbaik yang boleh diambil sepanjang kehamilan yang pastinya sangat bagus untuk korang n baby so if nak tau pasal set kehamilan ni boleh sms/whatsapp/wechat 019 2862409 pm n add fren preciousmom murnie untuk harga TERBAEKKK